зимняя депрессия

Как уберечься от зимней депрессии

Многим знакомо ощущение недомогания в зимний период. Настроения нет, ничего не хочется, кроме, как завалиться на диван и проспать всю зиму. Если вы испытываете такие ощущения, то у вас зимняя депрессия. Большинство людей считают, что это пустяки и тут нет ничего страшного, но такая вот пустячная проблема может затянуться на несколько лет и тогда придется приложить серьезные усилия для восстановления нормального состояния.

Попробуем вооружиться несколькими приемами, которые помогут нам справиться с зимней хандрой.
В первую очередь нужно понять причины своего недуга, иначе не получится эффективной борьбы с ним.
Вот основные причины, которые могут вызвать депрессию:

— Кислородное голодание;
— Резкие перепады температур;
— Нехватка солнечного света;

К вышеперечисленным причинам смело добавляйте авитаминоз, простуду и прочие недомогания.
Но все можно решить, нужно только пересилить лень и постараться некоторые правила.

Старайтесь проводить больше времени на открытом воздухе. Если вы долго сидите на работе, то постарайтесь чаще проветривать помещение. Постарайтесь окружить себя комнатными растениями, они будут генерировать для вас кислород. Также, известно, что некоторые растения способны поглощать отрицательную энергию.

Старайтесь не зашторивать окна, световой день зимой итак короткий, поэтому не лишайте себя лишний раз света. Лучше попробуйте, как можно ближе расположиться к окну. Когда начинает темнеть — включайте освещение. Лучше всего пользоваться лампами дневного света. Старайтесь долго не сидеть за компьютером.

Начните закаляться. Это достаточно сложный шаг, но он окупиться с лихвой. Закаленный организм более стойко реагирует на перепады температур и холод. Благодаря закалке вы сможете избавиться от недомоганий и укрепите свой иммунитет.

И конечно, старайтесь окружить себя нормальными и адекватными людьми, хорошая компания – это лучшее лекарство и профилактика от депрессии.

Читайте также:

Написать ответ

Ваш Mail не будет опубликован


*