Отеки ног
Отеки ног

Отеки ног ниже колена — причины и лечение


Отечность ног может существенно испортить лето. Высокие температуры являются бременем для всего тела, и нижние конечности – не исключение. В сочетании с малоподвижным образом жизни или продолжительным стоянием возникает комбинация, легко превращающая ноги в тяжелые колоды. Припухлость важно не недооценивать – она может сигнализировать о серьезной проблеме.

«Горячая» нагрузка

Несмотря на то, что лето – это один из самых любимых сезонов, для сердечно-сосудистой системы высокие температуры являются тяжелым бременем. В тепле нижние конечности склонны к отекам, которые часто сопровождаются неприятными ощущениями, такими, как боль, тяжесть и т.д. Это, в первую очередь, связано с тем, что тепло замедляет поток крови в венах; как результат – увеличивается риск обезвоживания. Кроме того, летом человек чаще путешествует, что увеличивает риск флебита.

Однако, в том, что опухает нога ниже колена, виновата не только теплая погода. Отеки часто имеют другие причины, которые следует определить и свести к минимуму.

Другие причины отека ног ниже коленей

Причины отека ног ниже колена включают в себя некоторые заболевания и беременность. Влияние оказывает также образ жизни. Наиболее распространенными триггерами являются приведенные ниже факторы.

Хроническая венозная болезнь

Согласно статистике, венозные заболевания являются наиболее частой причиной отечности ног от колена до ступни. Эта болезнь затрагивает около 85% населения планеты. Самая большая проблема заключается в том, что венозные стенки теряют натяжение и не могут толкать кровь обратно к сердцу. Поэтому конечность, чаще всего, набухает в вечернее время. К группе риска относятся люди, имеющие избыточный вес и ведущие малоподвижный образ жизни. В дополнение к отечности еще одним симптомом хронической венозной болезни являются капиллярные «паучки». В этом случае рекомендуется проконсультироваться с врачом. Обычно, назначается лечение с использованием компрессионных чулок и венозных лекарств. Важную роль также играет регулярное движение в течение дня.

Беременность

Отекающие ноги ниже колена во время беременности представляют собой очень распространенное явление, особенно, со 2-го триместра. Для правильного развития плода тело начинает удерживать больше жидкости, а с учетом увеличения веса и давления живота происходит развитие варикозного расширения вен на ноге и отечности. В этот период важно соблюдать питьевой режим, часто менять положение ног, совершать прогулки, использовать компрессионные чулки для беременных женщин. Опухшим ногам это принесет огромное облегчение.

Лимфатический отек

Отеки, вызванные нарушением лимфатической системы, характерны тем, что в дополнении к лодыжкам, опухает стопа и пальцы. Часто речь идет о врожденном дефекте или повреждении лимфатических сосудов (например, после перенесенной инфекции, травм, хирургического вмешательства). В крайних случаях, такое расстройство может привести к очень сильным отекам, препятствующим нормальному движению. Лимфедему можно определить следующим образом: при нажимании на месте давления остается вмятина. В этом случае необходима консультация врача, который порекомендует обследование, назначит соответствующее лечение и лимфатический массаж.

Сидячая работа

Ежедневное сидение за компьютером не приносит пользы ни спине, ни ногам. Подобные проблемы также может обеспечить и работа, при которой большую часть времени человек проводит стоя. Кроме того, что от этого страдают суставы, также замедляется кровоток, кровь скапливается в ногах, вследствие чего они могут опухнуть. Важно регулярно расслаблять ноги, ходить на короткие прогулки, иногда забывать о лифте и подниматься по ступенькам. Достаточно нескольких минут релаксации в течение рабочего времени для значительного облегчения состояния конечностей.

Плохая функция внутренних органов

Нарушение работы внутренних органов, в дополнение к другим проблемам, могут также вызвать отеки ног. Чаще всего, виноваты в этом почки, которые, не функционируя должным образом, приводят к накоплению жидкости в теле. Аналогичным образом, задерживаются и соли. При нарушении работы печень, она перестает производить белок, который удерживает жидкость внутри сосудов, вследствие чего она проникает в окружающие ткани, вызывая отек. Однако, проблема может возникать и по другим причинам, поэтому всегда, когда опухла нога, целесообразно обратиться к врачу.


Что способно усугубить ситуацию при отеках конечностей?

Человеку, склонному к опуханию ног ниже колена, следует избегать некоторых провоцирующих факторов. К ним, в частности, относятся следующие:

• ожирение;

• недостаток движения;

• продолжительное стояние на месте/продолжительное сидение;

• сауна/горячие ванны;

• длительное пребывание на солнце;

• слишком тесная одежда, особенно, носки и обувь;

• высокий или слишком низкий каблук.

Методы избавления от отеков ног

Отек ног может быть очень раздражающим. Тот, кому знакомо ощущение тяжести в конечностях, несомненно, не раз интересовался вопросом, что делать для облегчения состояния. Кроме релаксации ног на столе, есть еще несколько эффективных приемов, способных быстро побороть отечность.
Что поможет облегчить тяжесть в конечностях?

Прежде всего, важно внести изменения в образ жизни, т.к. опухание, в большинстве случаев, относится к «болезням цивилизации». Что можно предпринять? Основные действия следующие:

• регулярные физические упражнения (подходит езда на велосипеде, бег трусцой, плавание, ходьба);

• избавление от избыточного веса;

• ограничение продолжительного стояния;

• чередование горячей и холодной воды на нижние конечности во время принятия душа;

• исключение горячих ванн;

• на несколько минут в день целесообразно поднимать нижние конечности, например, на стол или лежа, оперев о стену;

• ношение удобной одежды и обуви.

Изменение питания

Ответственность за отечность может нести неправильное питание. В основном, речь идет о повышенном количестве потребляемой соли. Ее рекомендуемое суточное количество составляет около 10 г для мужчин и 8 г для женщин.

Хороший способ очищения организма от соли заключается во включении в рацион продуктов, содержащие калий (петрушка, авокадо, тунец, шпинат, курица и свинина, сладкий картофель, лук, чеснок, бананы и др.).

Массирование активных точек

При возникновении проблем с опухшими ногами, попробуйте нажимать на 3 точки:
на передней части ноги в точке разделения большеберцовой и малоберцовой костей;
в середине икроножной мышцы;
на внешней боковой стороне икроножной мышцы.

Сядьте на стул, расслабиться и начинайте массаж. На выдохе нажмите точку в течение, примерно, 3-х секунд, при ослаблении давления медленно вдыхайте. Всегда следуйте сверху вниз, массаж каждой точки не проводите дольше 1-й минуты.

Лимфатический массаж

Одна из причин, почему люди страдают опуханием ног, заключается в нарушении лимфатической циркуляции. Лимфатический массаж улучшает кровообращение и, таким образом, эффективно решает проблему с накоплением жидкости в ногах. Массаж следует начинать в области лодыжек и продолжать вверх к колену.
Внимание! Избегайте чрезмерного давления!

На задней части колена находится место, где сосредоточены лимфатические узлы, поэтому важно проявить особую осторожность именно в этой области. Для достижения идеального результата повторите процедуру около 10 раз для каждой ноги.

Если указанные методы не помогают и отечность сохраняется, обратитесь к врачу! Причина проблемы может заключаться в более серьезном заболевании, например, затрагивающем сердечно-сосудистую систему. В таком случае, необходимо специализированное лечение, проводимое под контролем специалиста.

Читайте также:

Написать ответ

Ваш Mail не будет опубликован


*