Забота о ногах
забота о ногах

Забота о ногах

Ежедневная забота о ногах включает в себя ряд процедур гигиенического, профилактического, а иногда и лечебного характера. Некоторые из них проводятся реже, но выполнять их следует регулярно. Многие к уходу за ногами относятся недостаточно серьезно. И зря. Ведь эти манипуляции просты и большинство из них не отнимают много времени. Но они оказывают значительное влияние не только на внешний вид ножек, но и их здоровье. Ноги требуют не просто ухода, а заботливого к себе отношения.

Гигиена ног относится к ежедневным процедурам. Следует мыть ножки водой комфортной температуры с использованием мыла или другого аналогичного средства. Для удаления имеющихся загрязнений и ороговевших частичек кожи применяют жесткую мочалку либо щеточку. Загрубевшие участки на подошве обрабатываются пемзой или специальной терочкой. После ноги следует вытирать насухо. Особенно тщательно удалять остатки влаги нужно между пальчиками. После этого желательно нанести крем. Он может быть тонизирующим, увлажняющим или просто питательным. Если крем закончился, можно воспользоваться любым растительным маслом, включая обычное подсолнечное. Его следует хорошо втереть, массируя попутно ноги от кончиков пальцев до ягодиц. Если масло впиталось не полностью, избыток нужно удалить бумажным полотенцем. После мытья ног надевают только свежие носочки или колготки, даже если используемая пара кажется еще совсем чистой.

Массировать ножки рекомендуется тоже каждый день. Конечно, если нет для этого противопоказаний. Эта процедура:

— повышает тонус мышц,
— усиливает кровоток,
— снимает напряжение и усталость,
— улучшает внешние показатели кожи,
— помогает унять боль,
— эффективно борется с хроническим утомлением и отечностью ног,
— является профилактической мерой.

Кроме того, массаж необходим для ликвидации целлюлитных образований и излишних жировых отложений.

Массировать ноги можно во время принятия ванной, к примеру, при помощи щетки, струи воды, мочалки, механического массажера или шипованного резинового мячика. Естественно, электрические приспособления использовать в воде нельзя. Можно сделать легкий массаж при нанесении крема, перед сном, после трудового дня или вечеринки. Если какие-то участки оказываются болезненными, следует разминать их подольше. А вот точечный массаж лучше не проводить самостоятельно без специальных знаний и навыков. При каждодневном проведении данной процедуры результаты появляются достаточно быстро. Уже через пару недель ножки станут более гладкими, кожа приобретет здоровый оттенок и станет на ощупь приятной. Ноги будут меньше уставать, а отеки спадут или исчезнут полностью.

При варикозном расширении вен делать массаж не рекомендуется. Но иногда только этот способ оказывается действенным для улучшения самочувствия и борьбы с болевым синдромом. На здоровых участках можно проводить обычный массаж. А вот в местах вздутия вен действовать следует с предельной осторожностью. Любые выпячивания и бугорки нужно тщательно обходить. Движения должны быть легкими и аккуратными. Лучше при этом использовать специальную лечебную мазь, нанося ее поглаживающими касаниями.

При хронической усталости и отечности ног, для лечения заболеваний ногтей и кожи, а также для избавления от мозолей, трещин и натоптышей рекомендуется регулярно делать ножные ванночки. Применяют их еще в профилактических целях и тогда, когда нужно охладить разгоряченные стопы либо согреться. Делаются они в произвольном интервале от нескольких раз в неделю до одного раза в месяц. Исключением являются лечебные ванночки, которые необходимо принимать регулярно в течение обозначенного времени.

Когда ножки утомлены, можно использовать прохладную ванночку, теплый солевой раствор, травяные отвары, хвою. Поможет процессу добавление в воду эфирного масла. Также эффективны контрастные ванночки. Для этого нужно взять две емкости с достаточно прохладной и максимально горячей водой. Ножки попеременно опускают в каждую из ванночек на пару минут. Облегчение приходит очень быстро. На дно тазика можно насыпать горох или морских камешков и топтаться по ним. Так промассируется подошва ног (где, как известно, расположена масса активных точек), пока ванночка оказывает свое целебное действие.



Для избавления от болевых ощущений, тяжести в ногах и отеков принимаются различные меры. Кроме массажа и ножных ванночек, эффективной является ежедневная зарядка для стоп и ног в целом. Также на время отдыха желательно занимать лежачее положение, стараясь приподнять ноги чуть выше линии тела. Для этого можно использовать любые подручные средства – подушку, полотенце, валик, одеяло, а на работе – свернутый свитер или даже сумку. Располагать ножки повыше нужно и на время сна. Если же в течение дня прилечь не удается, то нужно при удобном случае садиться, укладывая ноги на соседний стул. Особенно, если на работе приходится много ходить или стоять. Здесь важна профилактика, а не только устранение последствий переутомления ног.

К обязательным процедурам стоит отнести и педикюр. Проводится он примерно раз в месяц в салоне или дома. Кожу стоп нужно хорошенько распарить. Если определенные заболевания не допускают использования горячей воды, придется использовать теплую. Только займет это немного больше времени. Размякшие образования нужно удалять аккуратно, но старательно. На участках с мозолями и другими повреждениями кожи следует действовать с особой осторожностью. После кожу просушивают и обильно наносят питательный крем.

Ногти нельзя срезать по максимуму. Также не следует закруглять при этом их края – срез должен быть ровным. В противном случае можно вызвать столь неприятное и болезненное явление, как вросший ноготь. К этому приводит и слишком узкая обувь. Если данное заболевание все же развилось, не стоит затягивать с визитом к хирургу во избежание воспаления и нагноения. Во время обрезания ногтей края кутикулы осторожно отодвигают (но не обрезают!), высвобождая края ногтевой пластины – так пальчики выглядят намного приятнее.

При выборе цвета лака следует помнить, что покрытие на ногтях рук и ног должно гармонировать, а также то, что яркие тона привлекают внимание. Так что если ножки не очень ухожены или имеют дефекты, лучше выбрать более умеренные цвета или нанести на ноготки бесцветный лак. Но это не имеет значения, если надеты закрытые туфли либо плотные носки.

Для избавления от ненужных волос используются различные способы. Одни из них позволяют удалить только видимую часть волосков, другие разрушают и их корешки, поэтому эффект более длительный. Здесь выбор индивидуален и зависит от личных предпочтений, болевой чувствительности, типа кожи и финансовой составляющей.

На состояние и здоровье ног оказывает большое влияние обувь. Нужно правильно подбирать каждую пару и ухаживать за ней. Предпочтение следует отдавать натуральным материалам, которые не затрудняют кожное дыхание. Для повседневного ношения не годится неудобная, узкая, неустойчивая, не подходящая по размеру обувь, а также резиновые изделия и высокие каблуки. Не рекомендуется носить ботинки и сапоги более трех лет. Даже если они еще в отличном состоянии, лучше приобрести другую пару для ежедневного использования, а эти обувать лишь время от времени. Носки, колготки, домашние тапочки, стельки следует регулярно стирать, а обувь просушивать и проветривать для устранения неприятных ароматов и профилактики грибковых заболеваний. Это важный момент в уходе за ногами.

Для избавления от запаха стоп нужно уделять особое внимание гигиеническим процедурам, а также выявить причину его возникновения. Если это грибок, то следует пройти курс медикаментозного лечения. Если же запах появляется из-за сильной потливости ног, то здесь могут помочь контрастные ванночки, отвары трав, специализированная продукция (гели, спреи, кремы, мази, дезодоранты, присыпки).

Любые неприятные явления нельзя игнорировать. Нужно оперативно выявлять причину их появления и устранять ее. Это же касается и банальных мозолей, трещинок на подошве, натоптышей. Если вовремя не решать возникающие проблемы с ногами, они могут принять острый характер, стать хроническими или иметь осложнения.

Забота о ногах должна быть комплексной. Большинство ухаживающих процедур просты, доступны для самостоятельного выполнения в домашних условиях, допускают использование подручных средств и не отнимают много времени. Благодаря вашей заботе ножки всегда будут здоровыми, выносливыми и привлекательными.

Читайте также:

Написать ответ

Ваш Mail не будет опубликован


*